A região lombar é uma das áreas mais afetadas por dores musculares e estruturais, especialmente devido ao estilo de vida sedentário, má postura ou esforços repetitivos.
Os músculos paravertebrais (que ficam ao lado da coluna) têm a função de estabilizar a coluna e permitir os movimentos.
Quando esses músculos ficam rígidos ou tensos, podem:
- Comprimir estruturas nervosas;
- Agravar ou “acordar” hérnias de disco latentes;
- Reduzir a mobilidade e gerar compensações em outras partes do corpo.
Como o Shiatsu atua?
O Shiatsu é uma técnica japonesa que aplica pressão com os dedos, palmas e cotovelos em pontos específicos do corpo (semelhantes aos pontos da acupuntura). Na lombar, o Shiatsu ajuda a:
✅ Relaxar os músculos profundos – especialmente os paravertebrais e quadrado lombar;
✅ Estimular a circulação sanguínea e linfática – ajudando a reduzir inflamações;
✅ Liberar pontos gatilho (trigger points) – que irradiam dor para outras áreas;
✅ Restabelecer o fluxo energético (Ki) nos meridianos (canais energéticos), segundo a medicina oriental;
✅ Aumentar a mobilidade e reduzir a tensão na coluna vertebral.
Se a dor lombar for recorrente, vale a pena combinar Shiatsu com:
- Alongamentos diários;
- Fortalecimento do core (abdominais, lombares e glúteos);
- Respirar profundamente
